‘ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి యోగానే మార్గం’.. డా. సుధీంద్ర కీలక సూచనలు

దిశ, సికింద్రాబాద్: యోగా అనేది కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా శరీరం, మనసు, మెదడు సమన్వయంతో కూడిన సంపూర్ణ ఆరోగ్య సాధనమని కిమ్స్ హాస్పిటల్ కన్సల్టెంట్ లైఫ్ స్టైల్ అండ్ రిహాబిలిటేషన్ నిపుణుడు డా.సుధీంద్ర పేర్కొన్నారు. ఈ ఏడాది అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం థీమ్ ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి యోగా కావడం విశేషమన్నారు. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే శారీరక, మానసిక సమస్యలను తగ్గించి, చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించేందుకు యోగా ఎంతగానో దోహదపడుతుందని వివరించారు. వైద్య పరిశోధనల ప్రకారం యోగా సాధన వల్ల శరీరంలోని హానికర పదార్థాలు తగ్గి కణాలకు రక్షణ లభిస్తుందని తెలిపారు. దీని ఫలితంగా మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, వయస్సుతో వచ్చే అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని చెప్పారు.

యోగా ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడటంతో పాటు ఒత్తిడి తగ్గి, నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుందని పేర్కొన్నారు. యోగా సాధన కీళ్ల కదలికలను మెరుగుపరచి, కండరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుందని డా. సుధీంద్ర తెలిపారు. ముఖ్యంగా వృద్ధుల్లో పడిపోవడం వంటి ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో యోగా కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని చెప్పారు. అలాగే రక్తపోటు నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యం పరిరక్షణ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణలో కూడా యోగా సహాయపడుతుందని వివరించారు. అయితే వృద్ధులు యోగా సాధనలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలని సూచించారు. ఎముకలు బలహీనంగా ఉన్నవారు ఎక్కువగా ముందుకు వంగే ఆసనాలు నివారించాలని, గుండె లేదా కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు తలకిందులుగా చేసే ఆసనాలకు దూరంగా ఉండాలని సూచించారు.

కీళ్ల నొప్పులు లేదా శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారు కుర్చీ ఆధారిత యోగాను ఎంచుకోవడం మంచిదన్నారు. శ్వాస వ్యాయామాల్లో వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా శ్వాసను ఎక్కువ సేపు ఆపే విధానాలను నివారించాలని తెలిపారు. యోగా ప్రారంభించే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం, రక్తపోటు, మధుమేహం, ఎముకల ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరమని చెప్పారు. యోగా సాధన సమయంలో తల తిరగడం, నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఆపాలని సూచించారు. జారకుండా ఉండే యోగా మ్యాట్‌లు, సహాయక వస్తువులు ఉపయోగించడంతో పాటు శరీరాన్ని బలవంతం చేయకుండా నెమ్మదిగా సాధన చేయాలని సూచించారు. యోగా వృద్ధాప్యాన్ని ఆపలేదు. కానీ వృద్ధాప్యాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా మార్చగలదు. శరీర ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతతను అందించే అద్భుతమైన జీవన విధానం యోగా అని డా. సుధీంద్ర పేర్కొన్నారు.