కంటి చూపు తక్కువగా ఉన్నవారి కోసం 5 బెస్ట్ టిప్స్

దిశ, వెబ్ డెస్క్: నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో మన కళ్లపై తీవ్రమైన ప్రభావం పడుతోంది. రోజంతా స్క్రీన్ ముందు గడపడం వల్ల కంటి చూపు మందగిస్తోంది. దీనికి తోడు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, బిజీ లైఫ్‌స్టైల్, కాలుష్యం కూడా ప్రధాన కారణాలుగా మారాయి. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక కంటి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, దానివల్ల కళ్లజోడు పెట్టుకోవలసి వస్తోంది. కొంతమంది కళ్లజోడు పెట్టుకుంటే సరిపోతుంది అనుకుంటారు.

కానీ అది నిజం కాదు. కళ్లజోడు పెట్టుకున్నప్పటికీ, మీరు మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మనం మన కళ్ళను సరైన విధంగా చూసుకుంటే, కంటి చూపును మెరుగుపరచవచ్చు. ఈ కథనంలో, ఉదయం లేవగానే మీరు చేయవలసిన 5 పనులను మేము మీకు తెలియజేస్తాము, దీని వలన మీరు మీ కంటి చూపులో తేడాను గమనించవచ్చు. బహుశా మీ చూపు కూడా మెరుగుపడవచ్చు. కాబట్టి, ఉదయం లేచిన వెంటనే మీ కళ్ళ ఆరోగ్యం కోసం చేయవలసిన 5 పనులు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

1. చల్లటి నీటితో కళ్ళు కడుక్కోండి:

ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే, ముఖం కడగకముందే, చల్లటి నీటితో మీ కళ్ళను బాగా కడగాలి. ఇది కళ్ళ వాపును తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది , కళ్ళను తాజాగా ఉంచుతుంది. దీనివల్ల మీ కళ్ళు పొడిగా కూడా అనిపించవు. ఉదయం నిద్ర నుండి మేల్కొన్న మీ కళ్ళకు ఇది ఒక అద్భుతమైన టానిక్ లాంటిది.

2. సూర్యుని మొదటి కిరణాలను స్వీకరించండి:

సూర్యోదయం సమయంలో (సూర్య కిరణాలు తీవ్రంగా లేనప్పుడు), కొన్ని సెకన్ల పాటు సూర్యుని వైపు చూడటం కంటి కండరాలను బలపరుస్తుంది. అయితే, సూర్యుడు పూర్తిగా ఉదయించే ముందు మొదటి 10-15 నిమిషాలు మాత్రమే ఈ ప్రక్రియను చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ కళ్ళకు ఒక సహజమైన శక్తినిస్తుంది.

3. త్రాటక అభ్యాసం:

త్రాటక అభ్యాసం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. త్రాటక యోగంలో ఒక బిందువుపై లేదా దీపం జ్వాలపై కనురెప్పలు వేయకుండా దృష్టి కేంద్రీకరించాలి. ఇది కంటి ఏకాగ్రతను పెంచడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి , దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మనస్సును , కళ్ళను ఒకే బిందువుపై కేంద్రీకరించడం ఒక అద్భుతమైన అనుభవం.

4. కంటి వ్యాయామాలు , యోగా:

ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కొన్ని కంటి వ్యాయామాలు , యోగాసనాలు చేయడం వల్ల కూడా కంటి చూపును మెరుగుపరచవచ్చు. ఉదాహరణకు, పామింగ్ (చేతులను కళ్ళపై ఉంచడం), రోలింగ్ (కళ్ళను పైకి-క్రిందికి, కుడి-ఎడమకు తిప్పడం), బ్లింకింగ్ (రెప్పలు వేయడం) వంటివి కంటి కండరాలను చురుకుగా చేస్తాయి , ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. మీ కళ్ళకు ఇది ఒక ఉదయం వ్యాయామం లాంటిది.

5. బాదం, మిశ్రి , సోంపు తినడం:

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 1 చెంచా బాదం, మిశ్రి (పటిక బెల్లం) , సోంపు (శోంబు) పొడిని గోరువెచ్చని పాలతో తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఈ మిశ్రమాన్ని ఆయుర్వేదంలో కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా భావిస్తారు. దీన్ని కూడా మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇది మీ కళ్ళకు ఒక రుచికరమైన , ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్ లాంటిది.

ఈ 5 సాధారణ పనులను మీ ఉదయం దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు , మీ కంటి చూపును కూడా మెరుగుపరచుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీ కళ్ళను ప్రేమించండి , ఈ అలవాట్లను ఈ రోజు నుండే ప్రారంభించండి.