Virat Kohli: విరాట్ కోహ్లీని ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచే అలవాట్లు..?
దిశ, వెబ్‌డెస్క్: స్టార్ క్రికెటర్ విరాట్ కోహ్లీ (Virat Kohli) క్రేజ్ గురించి స్పెషల్‌గా చెప్పాల్సిన అక్కర్లేదు. ప్రస్తుతం ఈ క్రికెటర్ ఫిట్‌గా ఉండటానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గల కారణాలు సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతున్నాయి. తీవ్రమైన వ్యాయామాలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నాణ్యమైన నిద్రవేళలు, ఏకాగ్రత వంటి కఠినమైన దినచర్యలతో విరాట్ కోహ్లి తనను తాను తన గరిష్ట ఫిట్‌నెస్‌లో ఉంచుకుంటాడు.
క్రమశిక్షణ..
కోహ్లీ దినచర్య అపారమైన క్రమశిక్షణను ప్రతిబింబిస్తుంది. వర్కౌట్‌ల నుంచి భోజనం వరకు అన్ని ఫర్ఫెక్ట్‌గా ఫాలో అవుతారు. ఈయన తప్పక షెడ్యూల్‌లను అనుసరిస్తారు. గరిష్ట పనితీరును కొనసాగించడానికి తన ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌కు స్థిరంగా కట్టుబడి ఉంటాడు.
హైడ్రేషన్..
విరాట్ వాటర్ అధికంగా తీసుకుంటారు. వాటర్, ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రవాలతో రోజంతా విరాట్‌కు హైడ్రేషన్ అత్యంత ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. నీరు విరాట్ ను అత్యంత శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. రోజులో నీరు శరీరానికి సరిపడ తీసుకుంటే జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే పోస్ట్-వర్కౌట్ రికవరీని సులభతరం చేస్తుంది.
వ్యాయామాలు చేయడం..
విరాట్ తన షెడ్యూల్‌లో తప్పక స్ట్రెచింగ్, మొబిలిటీ వ్యాయామాలను చేర్చుకుంటారు. రోజూ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల హెల్త్ కు మేలు చేయడమే కాకుండా.. గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. తీవ్రమైన శిక్షణా సెషన్ల తర్వాత అతని కండరాలు బాగా కోలుకునేలా చేస్తాయి.
నియంత్రిత ఆహారం తీసుకోవడం..
స్టార్ స్పోర్ట్స్‌తో తన సంభాషణ సందర్భంగా, విరాట్ కోహ్లి తన ఆహారంలో 90% ఉడికించిన ఆహారాన్ని తక్కువ మసాలాతో తీసుకుంటారు. రిచ్ కూరలకు దూరంగా ఉంటారు. పప్పు, సలాడ్‌లు, తేలికగా కాల్చిన వంటకాలు వంటి సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలను ఇష్టపడతారు.
సాధారణ శక్తి శిక్షణ..
విరాట్ కోహ్లీ ప్రతి రోజూ చురుకుదనంగా ఉండటానికి.. క్రియాత్మక శక్తిపై దృష్టి సారించి శక్తి శిక్షణపై క్రమం తప్పకుండా పనిచేస్తాడట. ఇది అతడి సాధారణ శారీరక ఓర్పులో అతనికి మద్దతు ఇస్తుంది.
తగినంత నిద్ర..
అతను ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను పొందుతాడు. తగినంత నిద్ర అతని కండరాల పనితీరును సులభతరం చేస్తుంది. మానసిక స్పష్టతను పెంచుతుంది. తదుపరి రోజు సరైన పనితీరు కోసం అతన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
ఆల్కహాల్ తీసుకోకపోవడం..
ముఖ్యంగా విరాట్ కోహ్లీ మద్యం సేవించడట. అలాగే భారీ భోజనాలు తినే విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు పాటిస్తారట. ఈ పద్ధతి విరాట్ హెల్త్‌కు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
ధ్యానం..
భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రతి మనిషికి ధ్యానం అవసరం. ధ్యానం ఏకాగ్రతను పెంపొందిస్తుంది. అతని మానసిక స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. విరాట్‌కు ఈ ధ్యానమే ప్రయత్నాలను నమ్మకంగా, సులభంగా ఎదుర్కోవడంలో అతనికి సహాయపడుతుంది.
మొక్కల ఆధారిత అల్పాహారం..
విరాట్ ఉదయం ఫైబర్-దట్టమైన, విటమిన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, లాడెన్, ప్లాంట్ ఆధారిత అల్పాహారంతో ప్రారంభమవుతుందట. ఉదయం వ్యాయామం లేదా ఆట సమయంలో అతనికి శాశ్వత శక్తిని ఇస్తూ ఇది అతని జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. కాగా విరాట్ తరచూ యాక్టివ్‌గా, హెల్తీగా కనిపిస్తారంటూ సమాచారం.
గమనిక: పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన సం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సం ప్రదించగలరు.
