Hair: మన జుట్టులో పోషక లోపాలను సూచించే 6 సంకేతాలు..!

దిశ, వెబ్‌డెస్క్: మన జుట్టులో పోషకాలు లోపించినప్పుడు రాలిపోవడం, రంగు మారడం లేదా ఆకృతి కోల్పోవడం వంటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. కొన్నిసార్లు తప్పుడు షాంపును ఎంపిక చేసుకోవడం వల్ల కూడా హెయిర్ లాస్ అవ్వడానికి కారణమవ్వొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే

అకాల బూడిద రంగు విటమిన్ బి12 లోపాన్ని సూచిస్తుంది..

30 ఏళ్ల వయసులోపు జుట్టు తెల్లబడటం మొదలైనప్పుడు అది ఎల్లప్పుడూ జన్యుపరమైన విషయం కాదు. విటమిన్ బి12 లోపం అని చెప్పుకోవచ్చు. ఈ ముఖ్యమైన పోషకం ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో, ఆరోగ్యకరమైన నరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. బి12 లేకుండా హెయిర్ అకాల బూడిద రంగుకు దారితీస్తుంది. బి12 లోపం శక్తి జీవక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా కఠినమైన శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారం పాటించేవారు తరచుగా ఈ లోపాన్ని ఎదుర్కొంటారు.

పెళుసైన, పొడి జుట్టు తక్కువ ఒమేగా-3 స్థాయిలను సూచిస్తుంది..

జుట్టు పొడిగా, చిట్లినట్లు, విరిగిపోయే అవకాశం ఉన్నట్లు అనిపించడం స్టార్ట్ అయినప్పుడు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల లోపం దీనికి కారణం కావచ్చు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తలకు పోషణనిస్తాయి. జుట్టు తంతువులను లోపలి నుంచి హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి. ఒమేగా-3లు శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేయవు. ఆహారం ద్వారా పొందాలి. ప్రధానంగా కొవ్వు చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. తగినంత ఒమేగా-3 లేకపోతే తల చర్మం పొడిగా, చికాకుగా మారుతుంది. అయితే జుట్టు దాని సహజతత్వాన్ని, మెరుపును కోల్పోతుంది. దీని ఫలితంగా తరచుగా పెళుసుగా మారుతుంది.

జుట్టు పల్చబడటానికి తరచుగా ఇనుము లోపం కారణం అవ్వొచ్చు..

జుట్టు క్రమంగా పలుచబడటం అనేది ఇనుము లోపం అత్యంత క్లాసిక్ సంకేతాలలో ఒకటి. హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటంలో ఇనుము ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించే కణాలతో సహా కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఇనుము తక్కువగా ఉన్నప్పుడు జుట్టు కుదుళ్లు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందుకోవు. కాగా కాలక్రమేణా అవి బలహీనపడతాయి. కాగా క్రమం తప్పకుండా పాలకూర, కాయధాన్యాలు, లీన్ మాంసాలు వంటి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

జింక్ లోపం వల్ల నిరంతర చుండ్రు ఉండవచ్చు..

చుండ్రు నిరోధక షాంపూలతో మెరుగుపడని పొరలుగా ఉండే తల, మొండి చుండ్రు తక్కువ జింక్ స్థాయిలకు ఎర్ర జెండా కావచ్చు. జుట్టు కుదుళ్లకు అనుసంధానించిన నూనె స్రవించే గ్రంథులను నిర్వహించడానికి జింక్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది చర్మ పునరుత్పత్తి, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మం వాతావరణానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

జింక్ లోపం వల్ల మంట, తల చర్మం పొరలు చికాకుకు గురి కావడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. గింజలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (DHT) అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల బట్టతల రావచ్చు..

ముఖ్యంగా పురుషులలో, అతుకుల బట్టతల మచ్చలు లేదా తగ్గుతున్న వెంట్రుకలు కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు.. అది డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (DHT) అనే హార్మోన్ స్థాయిల పెరుగుదల ప్రభావం కావచ్చు. ఈ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ నుంచి తీసుకోబడింది. కాలక్రమేణా వెంట్రుకల కుదుళ్లను కుదిస్తుంది. పోషక లోపం కాకపోయినా, అధిక DHT స్థాయిలు వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఆండ్రోజెనిక్ అలోపేసియాకు దారితీస్తుంది. ఇది జుట్టు రాలడానికి ఒక సాధారణ రూపం. కాగా వైద్యుల్ని సంప్రదించడం మేలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

తల అంతటా జుట్టు రాలడం అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు..

అకస్మాత్తుగా లేదా పెద్ద పరిమాణంలో జరిగే గణనీయమైన జుట్టు రాలడం శరీరం ప్రాథమిక ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. ఇక్కడ పెద్ద సంఖ్యలో వెంట్రుకల కుదుళ్లు విశ్రాంతి దశలోకి ప్రవేశించి చివరికి రాలిపోతాయి. అధిక కార్టిసాల్ సహజ జుట్టు పెరుగుదల చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇనుము లేదా జింక్ వంటి ఇతర పోషక లోపాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మైండ్‌ఫుల్ బ్రీతింగ్, యోగా లేదా సాధారణ రోజువారీ నడకలు వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అభ్యసించడం కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడంలో మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

గమనిక: పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన కోసం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సంప్రదించగలరు.