Uric Acid: శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ను సహజంగా తగ్గించే 5 వేసవి పండ్లు
వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు చాలా మందికి ముందుగా గుర్తొచ్చేవి మామిడి పండ్లు.
దిశ, వెబ్డెస్క్: వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు చాలా మందికి ముందుగా గుర్తొచ్చేవి మామిడి పండ్లు. కానీ వీటితో పాటుగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మరిన్ని సూపర్ ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల్ని తగ్గించడంలో మేలు చేస్తాయంటున్నారు. మరీ అవేంటో.. వాటి ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
రక్తంలో అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు కీళ్లలో స్థిరపడే పదునైన స్ఫటికాలను ఏర్పరుస్తా యి. దీనివల్ల వాపు, నొప్పి వస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని గౌట్ అంటారు. కాగా సరైన మందులు, జీవనశైలిలో మార్పులు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ను సహజంగా తగ్గించే 5 వేసవి పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
చెర్రీస్...
చెర్రీస్ యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గిస్తాయి. ఎందుకంటే అవి ఆంథోసైనిన్లను కలిగి ఉంటాయి. అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్ల పవర్హౌస్గా పేరు గాంచాయి. ఆంథోసైనిన్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఈ పండ్ల సహజ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తాయి. చెర్రీస్ తింటే ఫేస్పై గ్లో రావడానికి కూడా సహాయపడుతాయి.
పుచ్చకాయ..
డైటీషియన్, సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ అధ్యాపకురాలు డాక్టర్ అర్చన బాత్రా ప్రకారం.. “పుచ్చకాయ సహజ మూత్రవిసర్జన మూలంగా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరం నుంచి విషాన్ని.. అదనపు యూరిక్ ఆమ్లాన్ని బయటకు పంపడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయ దాని ఆల్కలీన్ స్వభావం కారణంగా కీళ్లలో యూరిక్ ఆమ్లం స్ఫటికీకరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మేలు చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని pH స్థాయిలను సహజంగా సమతుల్యం చేస్తుంది.
సిట్రస్ పండ్లు..
నారింజ, నిమ్మకాయలు వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తం, ఇతర ద్రవాల pH స్థాయిని కొద్దిగా పెంచుతుంది. నిమ్మరసం మీ మూత్రాన్ని మరింత ఆల్కలీన్గా చేస్తుంది. ఇది మరింత కాల్షియం కార్బోనేట్ను విడుదల చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రాథమికంగా కాల్షియం ఖనిజాలు యూరిక్ ఆమ్లంతో బంధించి నీరు, ఇతర సమ్మేళనాలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి.
బొప్పాయి..
ఫిసికో డైట్ క్లినిక్ వ్యవస్థాపకుడు డైటీషియన్ విధి చావ్లా ప్రకారం.. బొప్పాయిలో ఫైబర్స్, విటమిన్ సి, జీర్ణ ఎంజైమ్లు, ముఖ్యంగా పపైన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో.. పేగు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. విటమిన్ సి యూరిక్ ఆమ్లాన్ని కరిగే రూపాలుగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం మూత్రం ద్వారా దానిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, బొప్పాయి శరీరంలోని అదనపు ఆమ్లాలను తటస్థీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
అనాస పండు..
పైనాపిల్లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మూత్రం ద్వారా విషాన్ని బయటకు పంపుతాయి. ఇందులో బ్రోమెలైన్ అనే ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడటమే కాకుండా.. వాపును తగ్గిస్తుంది. పైనాపిల్లో యూరిక్ యాసిడ్ను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడే సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి.
యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను సహజంగా తగ్గించడానికి సరళమైన మార్గంలో మీ ఆహారంలో పైన పేర్కొన్న ఐదు వేసవి పండ్లను ఇష్టపడండి. ఈ పండ్లతో పాటు ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్గా ఉండండి. ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేయండి. ఆహారంలో మార్పులు చేసే ముందు వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
గమనిక: పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన సం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సం ప్రదించగలరు.
