విటమిన్ డి లోపానికి.. గుండెపోటుకు సంబంధం ఉందా?

దిశ, వెబ్‌డెస్క్: గుండె జబ్బులు (Cardiovascular Diseases - CVDs) ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణంగా ఉన్నాయి. ప్రతి సంవత్సరం 1.79 కోట్ల మంది గుండె సంబంధిత సమస్యలతో మరణిస్తున్నారని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) తెలిపింది. ఈ నేపథ్యంలో, విటమిన్ డి లోపం గుండెపోటు (Heart Attack) రిస్క్‌ను పెంచుతుందా అనే అంశంపై పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు సానుకూల ఫలితాలను చూపిస్తే, మరికొన్ని నిరాశపరిచాయి.

విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ డి.. దీన్ని ‘సన్‌షైన్ విటమిన్’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి (Immunity), మొత్తం శరీర శ్రేయస్సుకు చాలా కీలకం. సూర్యరశ్మి తగిలినప్పుడు శరీరం దీన్ని తయారు చేస్తుంది. అలాగే.. కొన్ని ఆహారాలు (ఫ్యాటీ ఫిష్, ఫోర్టిఫైడ్ డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్, మష్రూమ్స్), సప్లిమెంట్స్ ద్వారా కూడా లభిస్తుంది. అయితే.. సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉండే ప్రాంతాల్లో లేదా ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి లోపం సర్వసాధారణం.

విటమిన్ డి లోపం, గుండెపోటు మధ్య లింక్ ఉందా?

చాలా అధ్యయనాలు తక్కువ విటమిన్ డి లెవల్స్ గుండె జబ్బుల రిస్క్‌ను పెంచుతాయని చూపించాయి. కాగా.. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటే గుండెపోటు రిస్క్ తగ్గుతుందా అనేది వివాదాస్పదంగా కనిపిస్తోంది. 2014-2020 మధ్య 21,315 మంది 60-84 ఏళ్ల వయస్సు గలవారిపై ఆస్ట్రేలియాలో జరిగిన ట్రయల్‌లో, పాల్గొనేవారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. ఒక గ్రూప్‌కు నెలకు 60,000 IU విటమిన్ డి, మరొక గ్రూప్‌కు ప్లసీబో (డమ్మీ పిల్) ఇచ్చారు. ఫలితాల్లో, విటమిన్ డి తీసుకున్నవారిలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు (Major Cardiovascular Events) 9% తక్కువగా, గుండెపోటు రేటు 19% తక్కువగా, కరోనరీ రివాస్కులరైజేషన్ (గుండెకు రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించే చికిత్స) 11% తక్కువగా ఉన్నాయి. స్టాటిన్స్ లాంటి గుండె మందులు వాడేవారిలో ఈ ప్రయోజనం ఇంకా ఎక్కువగా కనిపించింది. అయితే స్ట్రోక్ రేట్‌ విషయంలో ఎలాంటి తేడా లేదు.ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరిచి, గుండె జబ్బుల రిస్క్‌ను తగ్గిస్తాయని తేలింది. ఇది ముఖ్యంగా రక్తపోటు (Hypertension)ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ డి ఎలా పొందాలి?

నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రకారం.. 1-70 ఏళ్ల వారికి రోజూ 600 IU, 71 ఏళ్లు పైబడిన వారికి 800 IU విటమిన్ డి అవసరం. దీన్ని ఆహారం ద్వారా పొందడం బెస్ట్. కానీ.. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలనుకుంటే డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం తప్పనిసరి. ఎక్కువ మోతాదు విటమిన్ డి తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో కాల్షియం పెరిగి, కిడ్నీ స్టోన్స్ లాంటి సమస్యలు రావచ్చు.

విటమిన్ డి పెంచుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు

రోజూ కొంత సమయం సూర్యరశ్మిలో గడపండి. ఫ్యాటీ చేపలు, ఫోర్టిఫైడ్ డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్, మష్రూమ్స్‌లో విటమిన్ డి ఉంటుంది. విటమిన్ డి లోపం గుండె జబ్బులతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, సప్లిమెంట్స్ అన్ని సమయాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని చెప్పలేమని డాక్టర్లు చెప్తున్నారు. అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ రావచ్చు. కాబట్టి, సమతుల ఆహారం, సూర్యరశ్మి, అవసరమైనప్పుడు డాక్టర్ సలహాతో సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.