బరువు తగ్గాలంటే పాలు తాగడం మానేయాలా ?

దిశ, ఫీచర్స్ : ఈ రోజుల్లో ఉన్న ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ఊబకాయం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. అధిక స్థూలకాయం మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ రోజుల్లో డైటింగ్ ట్రెండ్ కూడా పెరిగిపోయింది. బరువు తగ్గడానికి రకరకాల డైట్ ప్లాన్స్ ఫాలో అవుతున్నారు.

బరువు తగ్గడానికి పాలు తాగకూడదని కొందరు చెబుతుంటారు. మరి కొంతమంది పాలు తాగినా బరువు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. పాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సహా అనేక పౌష్టికాహారం కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పాలు మానేయడం వల్ల శరీరంలో పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి పాలు సహాయపడతాయా ?

బరువు తగ్గడానికి పాలను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు. మీరు కేలరీల తీసుకోవడం పై మాత్రమే శ్రద్ధ వహించాలి. బరువు తగ్గాలంటే మీగడ లేకుండా పాలు తాగవచ్చని డైటీషియన్ అంటున్నారు.

బాదం లేదా సోయాపాలు..

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం పాలకు బదులుగా ఆహారంలో సోయా పాలు లేదా బాదం పాలను చేర్చుకోవచ్చు. ఇది మీ బరువుని అదుపులో ఉంచుతుంది.

బరువు తగ్గడం ఎలా..

ఒత్తిడికి లోనుకావద్దు : మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడిని తీసుకుంటే కార్టిసాల్ హార్మోన్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ హార్మోన్ సమతుల్యత చెదిరినప్పుడు, శరీరంలో కొవ్వు పరిమాణం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి : మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే డైట్ ను ప్లాన్ చేయండి. బరువు తగ్గడానికి డైట్ 70 శాతం పని చేస్తుంది.