Health Tips: నువ్వులతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..ఏంటంటే?

దిశ, వెబ్ డెస్క్: నువ్వులు (Sesame seeds) రెండు రకాలుంటాయని మనకి తెలుసు. ఒకటి తెల్ల నువ్వులు, మరొకటి నల్ల నువ్వులు. ఇక ఇవి తీసుకోవటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలను చేకూర్చుతాయి. నువ్వుల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్స్‌ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ముఖ్యంగా నువ్వులు ఎముకల బలానికి ఎంతో సహాయపడుతాయి. ఇందులో ఉండే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకల సాంద్రతను పెంచి ఎముకల సమస్యలు దూరం చేస్తాయి. వృద్ధాప్యంలో ఎముకల నష్టాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

నువ్వుల్లో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా మారి ప్రేగు కదలికలని సులభం చేస్తుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే విటమిన్ E చర్మానికి మంచి పోషకాలు అందిస్తాయి. చర్మానికి నష్టం కలిగించే విషయాలను తగ్గించి వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యం చేస్తాయి. చర్మానికి తేమను అందించి మెరుపు తెచ్చేలా చేస్తాయి. జుట్టు సమస్యలు ఉన్నవారికి నువ్వులు వరంగా మారుతాయి. ఇందులో ఐరన్, జింక్, B విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టు రాలిపోవడాన్ని తగ్గించి అకాల బూడిదను నివారిస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా ఇది చాలా మంచిది.

నువ్వుల్లో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బ్రెయిన్ హెల్త్‌కి చాలా మంచిది. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగ్గా చేస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుని బాగు చేస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. మధుమేహంతో బాధపడేవారికి నువ్వులు చాలా మంచివి. ఇందులో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, కొవ్వులు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాదు, మహిళల్లో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటంలో నువ్వులు సహాయపడతాయి.