2 వారాల పాటు నానబెట్టిన ఈ విత్తనాల్ని తీసుకుంటే కలిగే హెల్త్ బెనిఫిట్స్..

దిశ, వెబ్‌డెస్క్: చియా సీడ్స్‌లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ చిన్న విత్తనాలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. స్థిరమైన శక్తిని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా బాడీని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా బరువు నిర్వహణకు, వాపును తగ్గించడానికి, మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుందని తాజాగా నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.

చియా గింజలు సూపర్‌ఫుడ్‌లలో ఒకటి అని చెప్పుకోవచ్చు. శక్తివంతమైన పోషకాలతో కూడిన బహుముఖ చిన్న విత్తనాలు మీరు 2 వారాల పాటు నానబెట్టిన చియా గింజలను తీసుకుంటే అనేక ప్రయోజనాల్ని చేకూరుస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజలు తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన పని అని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ అయిన డాక్టర్ సౌరభ్ సేథి ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో పంచుకున్నారు.

తన వ్యక్తిగత హ్యాండిల్‌లో అప్‌లోడ్ చేసిన రీల్‌లో.. చియా విత్తనాలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో ఎలా సహాయపడతాయో డాక్టర్ సేథి వివరిస్తున్నారు. రెండు వారాల చియా విత్తనాల నియమావళి జీవక్రియపై చూపే ప్రభావాలపై దర్యాప్తును ప్రేరేపిస్తుంది. 2 వారాల పాటు నానబెట్టిన చియా విత్తనాలను చేర్చడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఫైబర్ అందిస్తాయి..

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఈ విత్తనాలు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మలబద్ధకంతో పోరాడుతున్న వారికి ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే ఉబ్బరం నివారించడానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం అవసరమని సూచిస్తున్నారు. ఆహారంలో అధిక ఫైబర్ మల కదలికను మెరుగుపరచడంలో, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మేలు చేస్తాయి.

రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు..

అంతేకాకుండా ఇవి మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి. నానబెట్టిన చియా విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్ల కలయిక ద్వారా రోజంతా స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. అందువల్ల, అవి పగటిపూట శక్తి క్షీణతను నివారించగలవు. అలసట నుంచి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతాయి. వేసవికాలం మీ హైడ్రేషన్ స్థాయిలను దెబ్బతీయవచ్చు. ఎక్కువ చెమట, తీవ్రమైన వేసవి ఎండ నీటి నష్టానికి, తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి.

వెయిట్ లాస్ అవ్వొచ్చు..

ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేవారికి లేదా వేడి వాతావరణంలో నివసించే వారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? మీ ఆహారంలో 2 వారాల పాటు నానబెట్టిన చియా విత్తనాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఇవి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒమేగా సమృద్ధిగా ఉంటుంది..

చియా విత్తనాలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. మంటను నయం చేస్తుంది. వాపు, కాలేయ సమస్యలు, క్యాన్సర్ వంటి అనేక వ్యాధులకు చెక్ పెట్టొచ్చు. చియా విత్తనాలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని వాపు నుంచి రక్షించడానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. నానబెట్టిన చియా విత్తనాలను 2 వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు.

బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తుంది. నానబెట్టిన చియా విత్తనాలను 2 వారాల పాటు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అయితే వాటిని మితంగా తినడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన బూస్ట్ కోసం వాటిని స్మూతీలు, పెరుగు లేదా సలాడ్‌లలో జోడించడానికి ప్రయత్నించండని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గమనిక: పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన సం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సం ప్రదించగలరు.