గ్రీన్ టీ vs బ్లాక్ కాఫీ.. వెయిట్ లాస్ కు ఏది బెటర్?

దిశ, వెబ్‌డెస్క్: బరువు తగ్గడానికి భోజనపు అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం మొదటి దశ. ఇందులో ఆహారాలు, పానీయాలను మార్చుకోవడం కూడా ఉంటుంది. టీ, కాఫీకి అలవాటు పడిన వారికి, డైటిషియన్లు గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ కాఫీని సూచిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ రెండూ బరువు మీరడానికి సహాయపడతాయి. కొవ్వు దహన ప్రక్రియకు త్వరణకారకాలుగా పనిచేస్తాయి. కానీ ఈ రెండింటిలో ఏది బరువు తగ్గడంలో ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది?

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో.. 22 ర్యాండమైజ్డ్ ట్రయల్స్‌ను పరిశీలించిన నెట్‌వర్క్ మెటా-అనాలిసిస్ ప్రకారం.. గ్రీన్ టీని నిరంతరం సేవించడం వల్ల ప్లేసిబోతో పోలిస్తే సగటున 1.23 కిలోల బరువు తగ్గుతున్నట్లు తెలిసింది. గ్రీన్ టీలోని ఎపిగల్లోకాటెచిన్ గల్లేట్ (EGCG) శరీర కొవ్వు, గుండె కొలత, శరీర పరిమాణ సూచికను (BMI) తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంది.

ఇప్పటికే బరువు మీరడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి, గ్రీన్ టీ మెటబాలిజం, కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచడం ద్వారా బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుందని నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. మరో అధ్యయనం ప్రకారం, బ్లాక్ కాఫీ మెటబలిజం రేటును 3 నుండి 11 శాతం వరకు పెంచి, ఆకలిని తగ్గించి, మొత్తం క్యాలరీ సేవనను తగ్గిస్తుంది. హార్వర్డ్ T.H. చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. రోజుకు నాలుగు కప్పుల కాఫీ సేవించడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు సుమారు 4% తగ్గుతుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం.. బ్లాక్ కాఫీ BMI శరీర కొవ్వు తగ్గింపులో కూడా సహాయపడుతుంది.

సహజంగా తేనె లేని బ్లాక్ కాఫీ రక్తపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, హృదయ సంబంధిత రోగాల బాధలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ఒక కప్పు సహజంగా తేనె లేని కాఫీ సేవించడం వల్ల బరువు సుమారు 0.12 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. గ్రీన్ టీ సంతృప్తి భావాన్ని పెంచి, క్యాలరీ సేవనను తగ్గిస్తుంది. అయితే బ్లాక్ కాఫీ కాఫీన్ ద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల వినియోగదారులు 10-20% తక్కువ ఆకలిని కలిగినట్లు తేలింది. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ.. రెండింటిలో ఏది తాగినా శారీరక వ్యాయామం మాత్రం చేయాల్సిందేనని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.