డెలివరీ తర్వాత బరువు పెరిగారా? ఈ డ్రింక్‌తో నెలరోజుల్లోనే బెస్ట్ రిజల్ట్స్

దిశ, ఫీచర్స్ : గర్భధారణ తర్వాత హార్మోన్ల మార్పులు, జీవనశైలి సర్దుబాట్లు, జీవక్రియ మార్పుల వల్ల బరువు తగ్గడం సవాలుగా ఉంటుంది. చాలా మంది మహిళల్లో ప్రసవానంతరం కూడా బరువు అలాగే ఉంటుంది. కానీ ఈ సమయంలో వెయిట్ కంట్రోల్ చేయలేకపోతే.. దీర్ఘకాలిక బరువు పెరుగుట, ఊబకాయం, మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి. నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, ఆహార మార్పులు వంటి అంశాలు ఈ కాలంలో బరువు తగ్గడాన్ని మరింత క్లిష్టతరం చేస్తాయి. అయితే జీవక్రియను పెంచే, పోషకాలు అధికంగా ఉండే పానీయాలను తీసుకోవడం వల్ల ప్రసవానంతర బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

1. గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు

నిమ్మకాయ నీరు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ(డిటాక్సిఫికేషన్) చేస్తుంది. హైడ్రేషన్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ పానీయంలోని విటమిన్ సి జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. న్యూ మదర్ తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల ఆహార మార్పులను కూడా అనుభవించవచ్చు. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. నిమ్మకాయలో పాలీఫెనాల్స్ అని పిలువబడే కొన్ని సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని, ఇవి ఆహారం-ప్రేరిత ఊబకాయాన్ని అణచివేయడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని పేర్కొంది. మెరుగైన శోషణ కోసం గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి.

2. మెంతి నీరు

ప్రసవానంతర బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మరో గొప్ప పానీయం మెంతి నీరు. మెంతి గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, ఉబ్బరం తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ చైనీస్ మెడికల్ సైన్సెస్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం పేర్కొంది. అవి పాలిచ్చే తల్లులలో చనుబాలను కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ పానీయం ప్రసవానంతర బరువును తగ్గించడమే కాకుండా పాల ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ డ్రింక్ తయారు చేయడానికి విత్తనాలను రాత్రిపూట నానబెట్టి గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం తాగాలి.

3. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో కేటెచిన్లు ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియ, కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచుతాయి. ప్రసవానంతరం కోలుకోవడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తుంది. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన అధ్యయనంలో అధిక మోతాదులో గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల మూడు నెలల్లో మహిళల్లో గణనీయమైన బరువు తగ్గడం, నడుము చుట్టుకొలత తగ్గడం, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL ప్లాస్మా స్థాయిలు స్థిరంగా తగ్గుతాయని గమనించారు. ఈ పానీయాన్ని ప్రసవానంతర బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో భాగంగా చేసుకోవడానికి.. కెఫిన్ లేని వెర్షన్‌లను ఎంచుకోండి.

4. జీలకర్ర నీరు

ప్రసవానంతర బరువు తగ్గడానికి జీలకర్ర నీరు మరొక గొప్ప పానీయం. జీలకర్ర జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా ఉబ్బరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆహార కొవ్వు జీర్ణక్రియ, శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. డెలివరీ తర్వాత వైద్యానికి మద్దతు ఇచ్చే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఈ పానీయాన్ని తయారు చేయడానికి జీలకర్రను నీటిలో మరిగించి త్రాగాలి. మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం వెచ్చగా తీసుకోవడం మంచిది.