ఈ ప్రసిద్ధ సూపర్‌ఫుడ్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ వస్తుందా..?

దిశ, వెబ్‌డెస్క్: సెలీనియం వంటి పోషకాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన బ్రెజిల్ గింజలు, వాపు తగ్గించి.. గుండె ఆరోగ్య మద్దతుతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే అధిక వినియోగం సెలీనియం విషప్రయోగానికి దారితీస్తుందని నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. వికారం, జుట్టు రాలడం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుందని.. అంతేకాకుండా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చెబుతున్నారు. ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా ప్రయోజనాలను పొందేందుకు రోజుకు 1-2 గింజలను మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిదని అంటున్నారు.

ఔత్సాహికులు చేసే అత్యంత సాధారణ తప్పులలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను అతిగా తినడం. అయితే ఈ ఫిట్-ఫ్రెండ్లీ భోజనంలో ఎక్కువ భాగం కొన్నిసార్లు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు, అవి ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు, పోషకాల సమృద్ధికి ప్రసిద్ధి చెందిన బ్రెజిల్ గింజలను పోషకాహార నిపుణులు ఆహారంలో ముఖ్యమైన అదనంగా చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. బ్రెజిల్ గింజ చెట్టు నుండి వచ్చే పోషక-దట్టమైన విత్తనాలలో స్టార్ న్యూట్రియంట్ సెలీనియం , ఇది వాపుతో పోరాడే, కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించే, రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే ఔషధంగా పనిచేస్తుందని చెబుతున్నారు. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మంచి ఖనిజమని వెల్లడించారు.. అదనంగా బ్రెజిల్ గింజలలో మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్, థియామిన్ (విటమిన్ B1), విటమిన్ E, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు , ప్రోటీన్ ఫైబర్ కూడా దట్టంగా ఉన్నాయి.

పోషకాలు అధికంగా ఉండే సూపర్‌ఫుడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని అంటారు. చాలా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలతో, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా తినడం సులభం. బ్రెజిల్ గింజలను ఎక్కువగా తినడం అంటే సెలీనియం ఎక్కువగా తీసుకోవడమే. పరిమిత మొత్తంలో రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న సమ్మేళనం. కానీ అధికంగా తీసుకుంటే హానికరమైన ప్రభావం ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ ప్రకారం.. రోజుకు 55 మైక్రోగ్రాములు (mcg), కానీ గర్భిణీ స్త్రీలకు (60 mcg) మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు (70 mcg) తీసుకుంటే బెటర్ అని సూచిస్తున్నారు.

కాబట్టి మీరు ఈ రోజువారీ పరిమితిని మించిపోకుండా చూసుకోవాలి. లేకపోతే అనేక ఇతర విటమిన్లు, ఖనిజాల మాదిరిగానే, ఎక్కువ కాలం సెలీనియం అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల సెలీనియం విషప్రయోగం జరుగుతుంది. సెలీనోసిస్ అని కూడా పిలిచే ఈ పరిస్థితి శ్వాసలో వెల్లుల్లి వాసన, నోటిలో లోహ రుచి, వికారం లేదా విరేచనాలు, అలసట, చిరాకు, కీళ్ల నొప్పులు వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

మరికొన్ని సంకేతాలలో మానసిక కార్యకలాపాలు కోల్పోవడం, జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి, హైపర్‌రెఫ్లెక్సియా (అతి చురుకైన ప్రతిచర్యలు), పెళుసుగా లేదా వికృతమైన గోర్లు, అలోపేసియా (జుట్టు రాలడం), రంగు మారడం, దంతాలు కోల్పోవడం, అలాగే చర్మ దద్దుర్లు వంటి వస్తుంటాయి. తీవ్రమైన విషప్రభావం గుండెపోటు, మూత్రపిండాల వైఫల్యం, టాచీకార్డియా (సాధారణం కంటే వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు), ముఖం ఎర్రబడటం, వణుకు, చిరాకు, మైయాల్జియా వంటి వాస్కులర్ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

సెలీనియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ వస్తుందా?

సెలీనియం క్యాన్సర్ నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుందని తెలిసినప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే మాత్రం ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. 2018లో సెలీనియం ఫర్ ప్రివెంటింగ్ క్యాన్సర్ అనే సమీక్ష 27,000 మందికి పైగా పాల్గొన్న 10 అధ్యయనాల నుంచి డేటాను విశ్లేషించింది. సెలీనియం సప్లిమెంట్లు క్యాన్సర్ సంభవాన్ని తగ్గిస్తాయని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని తేలింది. వాస్తవానికి, ఇది సెలీనియం సప్లిమెంట్ తీసుకునే వ్యక్తులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచిందని వెల్లడిస్తున్నారు.

బ్రెజిల్ గింజలు తినడానికి సరైన మార్గం..

సెలీనియం బూస్ట్ కోసం ఉదయం పూట స్మూతీలో 1 గింజను జోడించండి. ముక్కలుగా కోసి సలాడ్లు లేదా పెరుగు మీద చల్లుకోండి. 1–2 బ్రెజిల్ గింజలను ఇతర గింజలు, గింజలు, ఎండిన పండ్లతో కలపండి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సెలీనియం, విటమిన్ E సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తాయి. గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం పాలకూర లేదా అవకాడో రెసిపీకి బ్రెజిల్ గింజలను జోడిస్తే సరిపోతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గమనిక: పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన సం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సం ప్రదించగలరు.