లో బీపీ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా.. వీటిని మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి

దిశ, ఫీచర్స్: మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సాధారణ రక్తపోటు అవసరం. అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు వలన శరీరంలో వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చాలా మందికి అధిక రక్తపోటు ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది తక్కువ రక్తపోటు కూడా బాధపడుతున్నారు. రక్తపోటు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు బలహీనత ప్రారంభమవుతుంది. మీ రక్తపోటు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటే, ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

సాధారణ రక్తపోటు 120/80 వరకు ఉంటుంది, కానీ అది 90/60కి తగ్గితే.. హైపోటెన్షన్ లేదా తక్కువ రక్తపోటు వర్గంలోకి వస్తుంది. మెదడు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలతో సహా శరీరంలోని అనేక భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది తరచుగా గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. వీటిని మీ డైట్ లో చేర్చుకోవడం ద్వారా తక్కువ రక్తపోటు సమస్యను నియంత్రించవచ్చు.

బాదం (Almond)

మీరు, మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి బాదంపప్పును కూడా తినవచ్చు. రోజుకు 4 నుంచి 5 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం నీటిలో మరిగించి, చల్లార్చి, గ్రైండ్ చేసిన తర్వాత తాగాలి. ఇది మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది.

ఉప్పు

తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఉప్పు చాలా అవసరం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ ఆహారంలో సరైన మొత్తంలో ఉప్పును తీసుకోవాలి. మీ వ్యాయామ సమయంలో, నిమ్మరసంలో చిటికెడు ఉప్పు కలిపి త్రాగండి. ఇది మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది.

నీరు

తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు తగినంత నీటిని తీసుకొవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీరు కొబ్బరి నీరు, బెల్ కా షెర్బత్, ఆమ్ పన్నా, నిమ్మకాయ నీరు కూడా త్రాగవచ్చు.