సొరకాయను మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆ సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చు

దిశ,ఫీచర్స్: మనలో చాలా మంది సొరకాయను ఇష్టంగా తింటారు. వీటిని ఎక్కువగా సాంబార్లో, పప్పులో వేసుకొని తయారు చేసుకుంటారు. సొరకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తిన్న తర్వాత కడుపులో చల్లని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సమ్మర్ డైట్‌లో సొరకాయను చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..

జీర్ణ ఆరోగ్యం

జీర్ణ ఆరోగ్యం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యను ఎదుర్కొంటుంది అలాగే జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరస్తుంది.

పోషకాలు..

సొరకాయలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే, దీనిలో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ సి, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీర పనితీరు, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, బ్లడ్ ప్రెజర్ కు నిర్వహిస్తాయి.

బరువు

సొరకాయలో పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి వీటిని తిన్నా ఎలాంటి సమస్య ఉండదు అలాగే బరువు కూడా పెరగరు. ఫైబర్ మీ కడుపు నిండుగా కనిపించేలా చేస్తుంది. దీంతో ఎక్కువ తినకుండా ఉంటారు.

గుండె ఆరోగ్యం

సొరకాయలో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ సిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె సమస్యలను నివారిస్తాయి.