- తెలంగాణ
- ఆంధ్రప్రదేశ్
- సినిమా
- క్రైమ్
- లైఫ్-స్టైల్
- ఎడిట్ పేజీ
- లోక్సభ ఎన్నికలు-2024
- రాజకీయం
- జాతీయం
- బిజినెస్
- ప్రపంచం
- స్పోర్ట్స్
- జిల్లా వార్తలు
- కెరీర్
- ఆరోగ్యం
- భక్తి
- రాశి ఫలాలు
- టెక్నాలజీ
- సాహిత్యం
- ఫొటో గ్యాలరీ
- గాసిప్స్
- వైరల్
- IPL2024
- ఐసీసీ T20 వరల్డ్ కప్-2024
Health tips: అర్ధ పద్మ పశ్చిమోత్తనాసనం ఎలా చేయాలి? ప్రయోజనాలేంటి?
by Disha Web Desk 16 |
X
దిశ,పీచర్స్ :
అర్ధ పద్మ పశ్చిమోత్తనాసనం :
మొదటగా బల్లపరుపు నేలపై రెండు కాళ్లు ముందుకు చాచి కూర్చోవాలి. తర్వాత కుడికాలి పాదాన్ని ఎడమ తొడపై పొట్టకు దగ్గరగా పెట్టాలి. ఇప్పుడు శరీరాన్ని ముందుకు వంచుతూ పొట్ట కుడికాలిపై ఉండేలా చూసుకోవాలి. తలను ఎడమకాలి మోకాలుకు దగ్గరగా కిందకు వంచాలి. తర్వాత కుడి చేతిని వీపు వెనకాలనుంచి తీసుకెళ్లి కుడి కాలి బొటనవేలిని పట్టుకోవాలి. ఎడమ చేతితో ఎడమకాలి బొటన వేలును పట్టుకోవాలి. ఈ భంగిమలో ఎడమకాలు, వెన్నుముక నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇలా సాధ్యమైనంత సేపు ఆగి ఎడమకాలు మడిచి చేయాలి.
ప్రయోజనాలు:
* మోకాలి కీళ్ల వశ్యతను పెంచుతుంది.
* భుజం కీళ్లను సాగదీస్తుంది.
* జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
* వెనుక కండరాలను సాగదీస్తుంది
* వెన్నెముక నరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
- Tags
- health tips
Next Story