రోజుకు ఎవరు ఎన్ని లీటర్ల నీళ్లు తాగాలో తెలుసా.. ? ఈ చిన్న సూత్రంతో తెలుసుకోండి..

దిశ, ఫీచర్స్ : మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగాలని మనం తరచుగా వింటూ ఉంటాం. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉంటాం. మన శరీరం 75% నీటితో నిర్మితమైందని మనందరికీ తెలుసు కాబట్టి మన దినచర్యకు నీరు అవసరం. నీటి స్థాయి శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణంగా ఉంచుతుంది. డీహైడ్రేషన్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. అందుకే రోజూ 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగమని చెబుతారు. అయితే ప్రజలు తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి వేసవిలో చాలా నీరు త్రాగాలి. ఎందుకంటే శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల నిర్జలీకరణం కారణంగా బలహీనత, మలబద్ధకం, అనేక అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

కానీ ప్రతి ఒక్కరికి నీటి పరిమాణం ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటుంది. నీటి అవసరం వ్యక్తి వాతావరణం, పని ధోరణులు, అనేక ఇతర పరిస్థితుల పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు ఒక వ్యక్తి చల్లని వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే, వేసవిలో నివసించే వ్యక్తుల కంటే అతనికి తక్కువ నీరు అవసరం. అదేవిధంగా ఎండలో కష్టపడి పనిచేసే వారికంటే ఏసీ గదిలో కూర్చొని పనిచేసే వారికి కూడా తక్కువ నీరు అవసరం. అదేవిధంగా చెమటలు ఎక్కువగా పట్టేవాళ్లు, మూత్ర విసర్జన చేసేవాళ్లు ఎక్కువగా నీళ్లు తాగాలి. అయితే ఒక వ్యక్తి వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి అని మనం చెబుతున్నప్పటికీ, అవసరానికి మించి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల ఓవర్ హైడ్రేషన్ సమస్య వస్తుంది. మనం శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడు శరీరం నుండి నీటిని బయటకు పంపలేనప్పుడు ఓవర్‌హైడ్రేషన్ సమస్య ఏర్పడుతుంది. ఇది శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు.

ఫార్ములా ఏమిటి ?

సాధారణ శరీరానికి రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు అవసరమో మీరు ఒక ఫార్ములా సహాయంతో తెలుసుకోవచ్చు. దీని కోసం, మీ శరీర బరువును 0.03తో గుణించండి. మీకు సమాధానంగా అనేక లీటర్ల నీరు అవసరం. ఉదాహరణకు, మీ బరువు 70 కిలోలు, మీరు దానిని 0.03తో గుణిస్తే, సమాధానం 2.1 అవుతుంది. అంటే 2100 ml నీరు త్రాగడం మీకు సరైనది.

అయితే నీరు త్రాగడానికి నిర్ణీత పరిమాణం లేదు. సాధారణంగా రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సలహా ఇస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి ఈ మొత్తం నీరు సరిపోతుందని భావిస్తారు. కానీ నీటి పరిమాణం పర్యావరణం, వ్యాయామం, ఆహారం, మొత్తం ఆరోగ్యం, ఏసీలో కూర్చోవడం లేదా ఎండలో ఆరుబయట పని చేయడం వంటి మన పని, వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితుల పై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ ఆరోగ్య సమస్యలు, దినచర్య గురించి నిపుణులకు చెప్పడం ద్వారా మీరు ఈ విషయంలో సలహా పొందవచ్చు.

(గమనిక : ఇక్కడ అందించిన సమాచారం ఇంటర్నెట్‌ నుంచి సేకరించినది. )

Read More...

అపస్మారక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తికి నీళ్లు తాగిస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..