బెండకాయలతో ఆ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు!

దిశ, ఫీచర్స్ : మనలో చాలా మంది బెండకాయలను ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతారు. పిల్లలు బెండకాయలు తినను అని మొండికేసినప్పుడు.. ఇవి తింటే లెక్కలు బాగా వస్తాయని చెప్పి తినేలా చేస్తారు. దీనిని ఆంగ్లంలో ‘ఓక్రా’ , లేడీ ఫింగర్ అని అంటారు. బెండకాయలను వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అందరూ తినొచ్చని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఓక్రాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది దీని వలన తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు బెండకాయను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. దీనిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాల యొక్క అధిక కంటెంట్ పోషకాహార లోపాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో పోషకాహార లోపం ఒకటి. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో బెండకాయ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో సంభవించే జీవక్రియ సమస్యలకు చికిత్స చేయడం అంత సులభం కాదు. అయితే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, సరైన జీవనశైలి అలవాట్లు ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను అదుపు చేయవచ్చు.