సమ్మర్ స్పెషల్ లిచీ పండు.. రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చితే బోలెడు లాభాలు

దిశ, ఫీచర్స్: శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడమే వేసవిలో మనం పాటించాల్సిన గోల్డెన్ రూల్. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలతో శరీరం సులభంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది. ఈ కాలంలో ఎక్కువగా చెమట పట్టడం వల్ల శరీరంలోని ఉప్పు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ కోల్పోతాము. కాగా.. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత, తగినంత మొత్తంలో నీరు అందకపోవడం, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి అనేవి హీట్ స్ట్రోక్, హీట్ ఎగ్జాషన్ కు దారితీస్తాయి. అందుకే నీటి శాతం అధికంగా ఉండే పండ్లు, ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అత్యవసరం. అలాంటి పండ్లలో లీచీ ఒకటి. ఇది సూపర్ హైడ్రేటింగ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా వేసవిలో బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

లిచీతో బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి తెలుసుకోవలసిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు :

*ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత

వేసవి కాలంలో అద్భుతమైన సూపర్ హైడ్రేటింగ్ ఫ్రూట్ అయిన లీచీ.. పొటాషియం వంటి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది సరైన ద్రవ సమతుల్యతను, కండరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి సాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో నిర్జలీకరణం, వేడి-సంబంధిత అనారోగ్యాలను నివారించడానికి హైడ్రేటెడ్, ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడం చాలా ముఖ్యం.

*రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల

లీచీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషించే సి విటమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీర కణాలను రక్షిస్తుంది. తెల్ల రక్త కణాలు, యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సాయపడుతుంది. అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలను ఎదుర్కోవటానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. వేసవిలో లీచీని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం కావడంతో పాటు కాలానుగుణ దోషాల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు.

*యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రిచ్

లీచీ పండ్లలో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి ఇతర శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగించి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమయ్యే హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను న్యూట్రల్ చేయడంలో సాయపడతాయి. లీచీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు వేసవిలో సూర్యతాపం, పర్యావరణ కాలుష్య కారకాల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలోనూ సాయపడతాయి.

*చర్మ ఆరోగ్యం

లీచీలో పుష్కలంగా లభించే విటమిన్ సి.. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ఇది చర్మానికి సౌష్టవం, స్థితిస్థాపకతను అందించే ప్రోటీన్. కాగా లీచీ.. ఆరోగ్యకరమైన, యవ్వనంగా కనిపించే చర్మానికి దోహదపడుతుంది. సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే చర్మ సమస్యలు, ముడతలు, వయస్సు పైబడిన మచ్చలను తగ్గించడంలోనూ సాయపడవచ్చు.

*జీర్ణక్రియకు హెల్ప్ ఫుల్

లీచీ అనేది డైటరీ ఫైబర్ కు మూలం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది. ఇందులోని ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సాయపడి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ మేరకు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. వేసవిలో ఆహార మార్పులు, పెరిగిన వేడి కొన్నిసార్లు జీర్ణక్రియ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించినప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

*బ్లడ్ షుగర్ మేనేజ్‌మెంట్

సహజంగా రుచిలో తియ్యగా ఉన్నప్పటికీ, లీచీ పండు సాపేక్షంగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరిగేందుకు కారణం కాదు. మధుమేహగ్రస్తులకు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించే వారికి లీచీ పండ్లు సరైన ఎంపిక. లీచీని సమతుల ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రించవచ్చు.