30 రోజుల పాటు పప్పులు తినడం మానేస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?

దిశ, ఫీచర్స్ : ఆహారంలో పప్పులు ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా మాంసాహారం తినని వారికి ఇవి సూపర్ ఫుడ్. దక్షిణాసియాలో నివసించే ప్రజలు ముఖ్యంగా అన్నంతో పప్పును తినడానికి ఇష్టపడతారు. కండరాలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. పప్పుధాన్యాలు ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. పప్పులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్లతో పాటు ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, బి విటమిన్లు ఉంటాయి. ఒక నెల పాటు పప్పులకు దూరంగా ఉంటే.. మన ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

1. పప్పులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

2. రోజూ పప్పుధాన్యాలు తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

3. వీటిలో ఉండే ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాల కారణంగా కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

4. పప్పుధాన్యాలలో ఉండే కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఎముకలు దృఢంగా ఉండేందుకు చాలా అవసరం.

5. నాన్ వెజ్ తినని వారు పప్పుధాన్యాలపై ఆధారపడాల్సి ఉంటుంది.ఇది నెల రోజుల పాటు తినకుండా ఉంటే.. బలహీనత, కండరాల నొప్పి , తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.

6. పప్పులు తినకపోవడం వలన మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.