యువతలో పెరుగుతున్న మానసిక ఒత్తిడి.. దానికి కారణం అదేనా..?

దిశ, ఫీచర్స్ : నేటి కాలంలోని యువత ఇంటర్నెట్‌, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల వినియోగం వల్ల సోషల్‌ మీడియాకు బానిసలుగా మారుతున్నారు. నేటి డిజిటల్ యుగంలో సోషల్ మీడియా మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. యువతరం సోషల్ మీడియాలో గంటల సమయాన్ని గడుపుతోంది. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, సమాచారాన్ని పొందేందుకు, వినోదాన్ని పొందడానికి దీన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ ఇది చెడు ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్యం విషయంలో ? యువతలో ఒత్తిడికి సోషల్ మీడియా ప్రధాన కారణమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

సోషల్ మీడియా మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా కలిగిస్తుంది ?

ప్రజలు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు పని, చదువులు, స్నేహాలు, కుటుంబ సంబంధాలు వంటి వారి ఇతర కార్యకలాపాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ కావడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ పరిస్థితి వారిని ఒంటరిగా చేస్తుంది. దీంతో మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతారు. అలాగే కొంతమంది ఇతరుల సంతోషకరమైన జీవితాలను చూస్తుంటారు. అలా చూసినప్పుడు వారిలాగే జీవించాలనే కోరిక కలిగిస్తుంది. కానీ మన మనస్సు సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని నియంత్రించలేకపోతుంది. యువత తమను తాము ఇతరులతో పోల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది వారిలో న్యూనత కాంప్లెక్స్, ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల మనకు తగినంత నిద్ర ఉండదు. దీంతో అది వారిని చిరాకుగా మారుస్తుందని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్, వాట్సాప్ వంటి సామాజిక మాధ్యమాలను అర్థరాత్రి వరకు ఉపయోగించడం వల్ల కళ్లలో నిద్రకు కారణమైన మెలోటోనియం హార్మోన్ విడుదల కాకుండా ఉంటుంది.

FOMO (తప్పిపోతాననే భయం)

సోషల్ మీడియా నిరంతరం మనం ఏదో కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. FOMO అని పిలిచే ఈ భయం మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళనను కలిగిస్తుంది.

సైబర్ బెదిరింపు

చాలా సార్లు యువత ఆన్‌లైన్ వేధింపులు, సోషల్ మీడియాలో బెదిరింపులను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. ఇది వారిలో మానసిక ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

నిద్ర లేకపోవడం..

రాత్రిపూట సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర లేమి, అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపానికి దారితీస్తుంది.

ద్వేషపూరిత ప్రసంగం, తప్పుడు కంటెంట్..

ఈ రోజుల్లో, సోషల్ మీడియాలో అసభ్యత సర్వసాధారణం. దీని కారణంగా యువత వాస్తవ ప్రపంచంతో సంబంధాన్ని కోల్పోతారు. వారు సామాజిక ఒంటరిగా భావిస్తారు. ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

సోషల్ మీడియా దుష్ప్రభావాల నుండి తప్పించుకోవడానికి పరిష్కారాలు ఏమిటి ?

• మీరు ఒక రోజు లేదా వారంలో సోషల్ మీడియాలో ఎంత సమయం వెచ్చించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి, దానికి కట్టుబడి ఉండండి.

• కుటుంబం, స్నేహితులతో సమయం గడపండి.

• వ్యక్తులు తరచుగా తమ ఉత్తమ జీవితాన్ని సోషల్ మీడియాలో చూపిస్తారు. అందుకే మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానుకోండి.

• మీకు భంగం కలిగించే వార్తలు, పోస్ట్‌లను నివారించండి.